Pränatal Yoga

Pränatal Yoga für Schwangere

Mo 18.45-19.45 Uhr mit Alina Seifert

Pränatal Yoga richtet sich an Schwangere ab der 12. Schwangerschaftswoche, die durch sanfte und energetisierende Bewegungen ihren Körper stärken und die Seele beruhigen wollen. Die Klassen sind so konzipiert, dass sie für alle Erfahrungs- und Fitnessstufen geeignet sind und bis zur Geburt praktiziert werden können.

Positive Effekte von Pränatal-Yoga:

  • Linderung typischer Schwangerschaftsbeschwerden (Rückenschmerzen, Verspannungen, Ischias, etc.) durch Stärkung, Dehnung und Mobilisierung mittels kraftvoller Asanas und flow-iger Sequenzen
  • Innere Ruhe und Gelassenheit durch verschiedene Atemtechniken
  • Selbstbewusstsein für eine selbstbestimmte Geburt durch das Üben von Geburtspositionen- und Geburtsatem, theoretisches Know-How über Schwangerschaft und Geburt
  • Beckenbodenwahrnehmung, -integration und Stärkung beugt Rückenschmerzen und Harninkontinenz vor, erleichtert die letzte Phase der Geburt und die Rückbildung

Kurz zu mir:

Ich bin Alina, Sozialarbeiterin und leidenschaftliche Yogini. Seit ich vor ca. 10 Jahren durch eine Freundin zum Yoga gekommen bin, ist es aus meinem täglichen Leben nicht mehr wegzudenken. Yoga hat mich in guten Zeiten dazu befähigt loslassen zu können und regelrecht zu fliegen. In schwereren Zeiten habe ich durch Pranayama, die Praxis und Meditation wieder mehr in meine Mitte finden können, gelernt zu akzeptieren und auf meinen Körper zu hören. Seit 2021 bin ich Mutter. In dieser transformativen Zeit habe ich Yoga viel intensiver wahrnehmen können. Es hat mir geholfen durch die äußerliche und innere Wandlung zu gehen, mich trotz körperlicher Schwere leicht zu fühlen und mehr mit mir und meinem Baby zu connecten. Es ist mir eine Herzenssache, Schwangere durch ihre Schwangerschaft zu begleiten, bei Beschwerden aktiv zu unterstützen, durch eine sanfte und dennoch stärkende Asana Praxis auf die Geburt vorzubereiten und Tools mitzugeben, die Zuhause weiter angewendet werden können. Die Sanftheit einer Schwangeren Frau die gleichzeitig mit einer unglaublichen Stärke und einem Selbstbewusstsein einher gehen, faszinieren mich sehr. Ich liebe es im Schwangeren Yoga sowie in meinen Vinyasa Sequenzen kreative Flows zur Musik zu kreieren.

 

Preise:

  • Probestunde: 10€
  • Drop-in: 15€
  • 5er Karte: 65 €

Infos und Anmeldung:

Alinas Kontaktinfos